标题:依木展览健身操（试用版）2017年1月5日

第一节、原地小跑步（30S * 1组） 第二节、开合跳（15个 * 2组） Step1 站姿跳跃，双脚往外张开约1.5个肩膀宽，双手往头顶方向击掌，注意手肘尽量伸直在头部两侧夹紧，可同时使身体往上延伸。 Step2 再跳一次后双脚并拢，双手拍大腿两侧，注意身体仍要往头顶方向延伸，尽量不要驼背。重复动作1至2共约30秒。 第三节：徒手|体重深蹲（15个 * 2组） 双脚打开，比
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发布时间:01-05 15:19
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